Замирать, уходить в норку и находиться в оцепенении - это механизм защиты. Он возникает когда вам страшно. Я не могу работать, когда... я не считаю себя в праве... как я могу жить обычной жизнью... как я могу улыбаться... как...
Это все о ней. О защите. Ваша психика в стрессе. Можно, конечно, понадеяться что само рассосётся, но это вряд ли. Это как сидеть на краю пропасти и ждать что уровень мирового океана возьмёт и поднимется, и пропасть окажется маленькой ступенькой. Вы либо сорветесь вниз сами, либо край отвалится под вашей тяжестью. От края себя отвести можно, сложно, -да. Но вот вытаскивать себя из пропасти выйдет куда накладнее. Руки-ноги на место пришивать, чинить голову и запихивать кишки как надо. Че такая веселая метафора? - а потому что впасть в депрессию при нынешнем раскладе это смертельно опасно.
Самая банальная практика работы с любым страхом - довести его до абсурда. Сесть и детально представить - что если...?. И дойти до финала. Неизвестность устрашает. Когда вы знаете предполагаемый исход ваш организм, тело, психика, мозг начинают искать выходы. Тоже механизм самозащиты.
Также рабочие практики - все, что связаны с телом. Начиная со спортивной/ танцевальной тренировки, когда вы только и думаете как бы дожить до последнего подхода. В этот момент тревожность падает, мозг "отдыхает". До телесно-ориентированных практик👇.
Вам нужно полное уединение и комфортная обстановка. Закройте шторы, выключите свет, свечи или наоборот все залейте солнечным светом.
Что сейчас главное вас тревожит? Осознайте это чувство. Положим - страх. Представьте что вы это страх. Включите любую музыку. Танцуйте как получится, представляя что вы целиком и полностью СТРАХ. Это не про красоту и пластику. Это могут быть конвульсии и метания и тд. Это не ваш танец. ВЫ - СТРАХ. Превратитесь в это чувство. Двигайтесь, пока не выдохнетесь окончательно, пока не вытанцуете его целиком. Пока не придет бессилие. Выпустите чувство СПОЛНА
Подышите. Медленно и размеренно.
Начинайте двигаться телом, в котором больше нет этого чувства. Оно выжглось, ушло, вы его извергли.
Ощущайте изменения в мышцах, дыхании, в пальцах и в животе и тд
Повторяйте по необходимости.
Обнимаю💜
